Sering Mengalami Letih dan Lesu, Ini Penyebabnya

Bersatulah.com - Setiap orang ingin selalu dalam keadaan bugar dalam menajalani setiap aktivitasnya sehari-hari. Tetapi, tidak sedikit pula orang yang malah mengalami letih, lesu, mengantuk pada saat-saat seharusnya membutuhkan energi yang besar dalam menjalani aktivitas. Keadaan ini tentunya sangat mengganggu aktivitas kita. Kita perlu tahu apa saja faktor penyebab tubuh kita letih dan lesu supaya kita dapat mencegah atau menanggulanginya dengan tepat.

Apa saja penyebabnya? Berikut adalah penyebabnya.

1.    Dehidrasi
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh terjadi karena tubuh lebih banyak mengeluarkan air dibanding memasukkan air. Air bisa didaptkan dengan minum. Jangan sampai kurang minum.

2.    Kurang Olahraga
Istirahat dan tidur memang dibutuhkan oleh tubuh. Tapi, jika terlalu lama beristirahat dan tidur, tidak melatih otot, dapat membuat tubuh Anda merasa cepat lelah. Anda perlu sesekali berolahraga.

3.    Stress Pikiran dan Pekerjaan
Terlalu lama berkutat dengan pekerjaan atau terlalu berat memikirkan hal yang terjadi di dalam kehidupan dapat membuat Anda strees. Misalnya saja Anda terlalu lama di depan meja kerja atau berhadapan dengan tugas kerja yang menumpuk.

4.    Kekurangan Zat Besi
Zat besi merupakan zat di dalam tubuh manusia yang sangat dibutuhkan dalam memenuhi ketersediaan darah. Zat besi berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan dan mengangkut electron di dalam proses pembentukan energi di dalam sel. Jika Anda kekurangan Zat besi, bisa dipastikan produksi oksigen dan energi yang yang dibutuhkan oleh tubuh berkurang.

5.    Depresi
Depresi merupakan gangguan pada jiwa sesorang terkait dengan kehidupannya. Depresi bisa terjadi pada banyak hal, suasan hati misalnya, atau ekonomi.

6.    Junk Food
Junk food atau makanan rendah gizi merupakan istilah yang digunakan untuk menyebut makanan yang memiliki nutrisi rendah atau makanan tidak sehat. Makanan nirnutrisi ini memiliki kandungan lemak yang sangat besar. Anda harus menghindari makanan ini jika Anda ingin terhindar dari letih dan lesu saat beraktivitas.

7.    Anemia
Anemia adalah penyakit kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, atau malah keduanya. Kurangnya sel darah merah atau hemoglobin mengakibatkan berkurangnya kemampuan darah untuk mentransfer oksigen.
Anemia yang sering terjadi

8.    Kekurangan Vitamin B12
Vitamin ini larut air. Vitamin B12 berperan penting dalam menormalkan fungsi otak, sistem saraf, dan darah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan metabolisme dalam tubuh jadi terhambat.

9.    Alergi makanan
Alergi terhadap makanan ternyata tidak hanya menyebabkan Anda merasa gatal-gatal. Gejala yang paling kecil adalah mengantuk setelah Anda mengonsumsi makanan tersebut. Tetapi, tidak banyak orang yang sadar akan hal ini.

10.    Kerja “Shift”
Bekerja shift memang dapat mengganggu waktu istirahat Anda. Apalagi jika Anda mendapat shift malam. Anda harus benar-benar pandai mengatur waktu istirahat Anda pada siang hari. Biasanya orang beraktivitas pada siang hari, maka Anda perlu mengatur makanan dan minum yang Anda konsumsi pada saat bekerja shift malam.

11.    Kuantitas dan Kualitas Tidur Tidak Baik
Letih dan lesu bisa jadi akibat Anda kurang memenuhi tidur Anda. Orang dewasa minimal harus tidur selama tujuh sampai delapan jam. Nah, bagaimana kuantitas dan kualitas tidur Anda? Jangan sampai kuantitas dan kualitas tidur Anda yang tidak baik berkelanjutan. Ini akan berakibat fatal bagi kesehatan tubuh Anda.

Itulah beberapa penyebab Anda mengalami letih dan lesu. Mari, kita jaga pola hidup sehat agar dapat berkativitas sesuai dengan keinginan kita.(Alin)