Bersatulah.com - Diabetes Mellitus merupakan salah satu penyakit bahaya yang menyebabkan kematian. Sebenarnya bukan karena parahnya penyakit diabetes yang diderita namun lebih sering akibat komplikasi yang dipicu oleh diabetes sendiri. Alangkah baiknya jika kita dapat mencegah penyakit diabetes sedini mungkin. Ada pepatah berkata “lebih baik mencegah dai pada mengobati”. Karena dengan mencegah diabetes sedini mungkin kita dapat mengurangi resiko untuk terkenanya penyakit ini. Hal yang perlu kita ketahui sebagai upaya mencegah penyakit diabetes adalah dengan kita menyadari bahwa diabetes dapat menyerang siapa saja dimana saja dan kapan saja. Namun dalam hal ini perlu kita diketahui bahwa resiko diabetes meningkat dua kali lipat kepada mereka yang mempunyai riwayat keluarga penderita diabetes. Jika anda termasuk dalam kategori ini, mungkin anda merasa sedikit takut dan khawatir. Jika itu yang terjadi hal yang paling bijak adalah melakukan pencegahan sejak dini untuk mengurangi resiko yang bisa terjadi.
Dalam upaya pencegahan anda bisa melakukan tips mencegah penyakit diabetes melitus seperti berikut:
1. Perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup sangat perlu dilakukan untuk menghindari penyakit diabetes karena gaya hidup seseorang dapat mempertinggi resiko diabetes. Sebagai contoh gaya hidup instan yang dijalani orang-orang pada umumnya akan sangat berdampak pada peningkatan kadar gula darah mereka. Hal ini dikarnakan gaya hidup instan yang cenderung makan-makanan instan yang rendah kalori dan tinggi lemak. Selain tinggi lemak dan rendah kalori, makanan-makanan tersebut juga mengandung bahan pengawet, penyedap, pewarna, pemanis serta penyedap yang tidak baik bagi tubuh. Jika makanan-makanan ini terus-menerus dikonsumsi maka akan memicu kerusakan sel atau bahkan jaringan.karena itulah kita sebisa mungkin untuk melakukan perubahan gaya hidup dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang lebih sehat.
2. Mengatur pola makan
Pengaturan pola makan ternyata juga akan berdampak pada resiko diabetes. Ada baiknya untuk mengurangi resiko diabetes anda mulai mengubah pola makan. Usahakan untuk selalu makan secara teratur agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap dapat terpenuhi dengan baik. Karena malnutrisi dapat mengganggu fungsi tubuh sehingga dampaknya berakibat pada rentannya tubuh terhadap infeksi maupun penyakit.
3. Olah raga secara teratur
Dengan berolahraga secara teratur anda akan dapat menjaga berat badan karena olahraga akan membantu anda dalam membakar lemak berlebihan dalam tubuh. Olah raga teratur minimal 3-5 kali dalam seminggu terbukti dapat menurunkan resiko diabetes, khususnya untuk mereka yang mempunyai riwayat keluarga penderita diabetes.
4. Diet seimbang
Diet seimbang perlu dilakukan untuk mencegah diabet sebelum terlambat. Karenanya tinggalkan diet ketat yang hanya akan menyiksa tubuh anda dan dapat membuat tubuh anda kekurangan nutrisi. Gantilah dengan diet seimbang dengan cara mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan
5. Menjaga berat badan
Seperti yang dijelaskan pada tips sebelumnya bahwa untuk menjaga berat badan maka anda harus melakukan olahraga secara teratur. Karena olahraga dapat mengoptimalkan tubuh dalam pembakaran lemak berlebih dalam tubuh. Yang perlu anda ingat adalah penimbunan lemak didalam tubuh terutama pada bagian sekitar perut dan pinggang dapat menghambat kerja pankreas dan memicu resistensi sel terhadap insulin. Jika hal ini terjadi maka gula darah anda akan meningkat drastis.
Demikianlah sedikit tips semoga bisa membantu dan memberikan manfaat untuk kita semua. Semoga anda selalu sehat . Ucay
0 Response to "Apa Saja yang Harus dilakukan untuk Mencegah Diabetes?"
Posting Komentar