Bersatulah.com - Cara Tepat Berhenti Merokok Dengan Cepat. Merokok merupakan kebiasaan yang
dilakukan dari berbagai usia baik muda maupun tua. Bahkan sekarang anak sekolah
sudah pintar merokok. Walaupon rokok ini berbahaya dan dapat menyebabkan
gangguan kesehatan baik untuk perokok atau untuk orang yang menghirup asap
rokok, namun masih banyak juga orang yang masih merokok tanpa menghiraukan
kesehatan orang disekeliling. Sebenarnya
memang tidak mudah untuk berhenti merokok secara mendadak, namun ada cara mudah
untuk berhenti merokok kalau disertai dengan niat.
Tahukah Anda? Bahaya rokok dapat
menyebabkan kematian, mandul dan juga kanker paru-paru. Selain itu merokok juga
dapat menyerbabkan anda kehilangan orang disekelilian anda karena perokok pasif
lebih berbahaya. Berikut sedikit tips untuk Anda yang mungkin dapat Anda coba:
1. Niat
Bulatkan tekkad dan niat untuk
berhenti merokok. Niat itu harus ada, kalau tidak ada niat bagaimana untuk
berhenti? Pelan-pelan. Mungkin mulai dari mengurangi sedikit demi sedikit dan
nanti lama-lama akan terbiasa untuk tidak mengambil rokok.
2. Kurangi Satu Batang Rokok Per Hari
Setelah memiliki niat yang teguh
maka selanjutnya dalah berusaha mengurangi jumlah rokok yang Anda konsumsi
setiap harinya. Mulai dengan mengurangi satu batang roko satu hari. Ini akan
memudahkan anda untuk berhenti merokok karena anda tidak berhenti secara
mendadak.
3. Minta bantuan Teman dan Keluarga
Beritahu keluarga dan teman Anda
yang Anda akan berhenti merokok atau Minta mereka selalu mengingatkan tentang
bahaya rokok untuk kesehatan ketika keinginan merokok datang lagi. Setiap
perokok pasti akan merasa ingin menikmati rokok kembali jika sudah berhenti.
Maka itulah pentingnya bantuan keluarga dan orang terdekat anda.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Air Putih dapat membantu untuk
berhenti merokok. Selain bagus untuk kesehatan, air putih juga mampu membuang
toksin didalam tubuh manusia. Rokok tidak nikmat jika rokok ditemani air putih.
Itulah kenapa biasanya rokok sering dinikmati dengan air kopi atau lainnya. Jadi perbanyaklah minum air putih sehingga
mempermudah anda dalam usaha berhenti merokok.
5. Berolahraga
Berolahraga salah satu cara yang
digunakan untuk mengurangi rokok. Menyibukkan diri dengan joging, basket, bola
tangan mampu mengeluarkan keringat dan juga membuat tubuh lebih sehat. Jangan
merokok setelah berolah raga karena anda sudah mengeluarkan sedikit racun
akibat merokok dan jangan ganti dengan racun yang baru.
6. Hindari tempat asap rokok
Memang susah mendapatkan tempat
umum yang bebas dari tempat dari asap rokok. Tapi hal tersebut perlu anda
lakukan agar anda terhindar dari gairah ingin merokok karena melihat orang
disekeliling anda merokok. Terlebih anda menghirup asap yang membuat keinginan
meroko anda semakin besar.
7. Ganti rokok dengan permen atau buah
Memakan buah atau mengantikan
rokok dengan permen adalah salah satu cara yang efektif. Setiap kali Anda ingin rasa rokok,
cepat-cepat kunyah permen atau makan buah-buahan. Selain dapat membantu
berhenti merokok, aktivitas ini juga membantu mengurangi racun darah yang
tercemar oleh rokok.
8. Istirahat
Tidur dan istirahat secukupnya
dapat menguraingi kebiasaan merokok. Ketika anda seharian disibukkan dengan
aktivitas yang padat maka segeralah istirahat. Hal ini membuat anda tidak ada
waktu untuk menikmati rokok.
9. Bergaul Dengan Orang Yang Tidak Merokok
Teman dan lingkungan kita sangat
berpengaruh terhadap polahidu dna prilaku kita. Maka coba berteman dengan orang
yang tidak merokok. Hal ini akan membiasakan diri anda untuk tidak merokok.
10. Terapis
Jika anda kesulitan maka cara
yang dapat membantu adalah dengan memintan bantuan terapis. Dengan bantuan
terapis maka akan mempermudah anda berhenti merokok.
Mulailah berhenti merokok dari
sekarang, Merokok membahayakan kesehatan. Sayangi nyawa Anda dan juga nyawa orang
tersayang anda.Selamat mencoba.Sebenarnya untuk berhenti merokok itu mudah,
asalkan ada niat dan dukungan dari keluarga. (djo)
0 Response to "Cara Tepat Berhenti Merokok Dengan Cepat"
Posting Komentar