Bersatulah-Penting nggak sih olah raga itu ? sebenernya penting banget. Tetapi tidak semua orang memiliki Waktu luang untuk olah raga atau bahkan sadar untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Dengan kesibukan yang padet, berangkat kerja pagi, pulang malam. Sehingga badan kita akan menjadi pegal-pegal, mudah letih, dan rentang terkena berbagai macam penyakit (menurunya kekebalan tubuh).
namaun kita masih bisa menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan tips-tips berikut :
1. Bangun Pagi
Dengan membiasakan bangun pagi badan kita akan terasa lebih vit karena beberapa pakar juga mengatakan dengan membiasakan bangun pagi kita dapat menghirup uda segar yang berpengaruh kepada kinerja otak kita, memperlancar peredaran darah dan menjauhkan kita dari penyakit paru-paru. Dan sebelum memulai aktivitas kita dapat merenggangkan anggota badan kita, sehingga dapat melemaskan otot-otot yang kaku.
2. Mengkonsumsi Buah-Buahan
Dengan kita sering mengkonsumsi buah-buahan dapat membantu metabolisme tubuh dan menambah kesehatan dalam kehidupan kita. Maka konsumsilah buah-buahan di siang hari atau sore hari sesuai selera anda, dapat meningkatkan mood kita dalam pekerjaan yang padat, seperti banana dan buah pir atau apel.
3. Kurangi Makanan Berlemak
Terkadang ketika lapar kita sering sesuka hati memakan apa saja yang ada, walaupun tidak baik untuk tubuh tetap saja di makan. Apa lagi kita mengkonsumsinya terlalu sering ini dapat menimbulkan beberapa bahaya dalam kesehatan tubuh. Seperti sering mengkonsumsi makanan siap saji, makanan yang terlalu kuat penyedap rasanya dan banyak lemak dalam makanan itu. Apa lagi kita dalam bekerja dituntut untuk selalu cepat dan tepat. Maka kesehatan tubuh dan pola makan yang sehat adalah yang paling utama. Kurangi makanan yang banyak mengandung lemak.
4. Olah Raga Mandiri
Terkadang meluangkan waktu untuk olah raga dengan pergi ketempat fitnes atau senam membuat kita malas beranjak. Karena sudah capek dari aktifitas seharian ahirnya tidak olah raga. Maka kita harus mau olah raga mandiri. Misalnya dengan senam sendiri di rumah. Kita bisa melihat gerakan senam dengan bantuan laptop jadi kita bergerak dengan mengikuti gerakan yang ada. Yang melatih kita untuk konsentrasi. Dengan senam sendiri dirumah kita dapat kapan saja melakukannya. Sehingga badan kita kembali bugar dan segar. Yang menimbulkan keuntungan untuk kesehatan tubuh kita.
5. Atur Waktu Tidur
betapa pentiingnya istirahat yang cukup. Karena badan kita tidak dapat kita paksaakan untuk bekerja terus menerus. Dan tidak cukup hanya sekedar istirahat, namun harus istrihat yang cukup. Banyak pakar mengatakan maksimal kita tidur adalah delapan jam. Kita harus mengatur waktu tidur dan tidak memaksaakan diri untuk tidur larut malam. Karena tidak baik untuk kesehatan dan dapat mengakibatkan turunya semangat , sifat malas lebih kuat serta menimbulkan kegemukan badan.
Jadi pada dasarnya tubuh kita harus kita jaga dengan mengatur pola hidup kita. Karena energi yang kita keluarkan harus seimbang dengan asupan tubuh yang kita terima. Sesibuk apapun kita dalam kegiatan rutinitas dan tuntutan hidup, kita harus meluangkan waktu untuk olah raga bisa dengan mandiri atau pergi ketempat fitnes. Karena menjaga kesehatan amat pentiing, lebih baik mencegah dari pada mengobati. Karena tidak ada satupun manusia yang ingin sakit, maka kita harus menjaga kondisi kesehatan kita. Jangan mudah untuk selalu ketergantungan dengan obat-obat yang dapat membuat pegal-pegal mudah ilang dan lain sebagainya. Karena itu rawatlah diri anda sebelum terlambat. (Jheny)
0 Response to "TIPS SEHAT DI SAAT WAKTU SIBUK DAN PADAT"
Posting Komentar